صحة الدماغ

• أبريل 20, 2024

الدماغ هو عضو معقد ، ويخدمنا في نواح كثيرة. الشيء المثير للدهشة في الدماغ هو أنه مهما ركزنا أو فعلنا بشكل متكرر ، فإننا نعزز المجال المرتبط بالدماغ.

ومع ذلك ، فمن الممكن تطوير بعض المناطق وفقدان القدرة في مناطق أخرى. كلما فعلنا أي شيء ، فإنها تثير شبكة من الخلايا العصبية التي تنطلق جميعًا معًا ، ونعمل بذلك على تقوية المسارات العصبية المتصلة بتلك الشبكة المحددة. ويمكن التفكير في خلق أخدود البالية كما لو كنت على الطريق نفسه كل يوم.

المناطق التي لا نستخدمها تبدأ بقدر كبير في فقد صلاتها مع بعضها البعض وقد يتم فقد قدراتنا ذات مرة. والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان أبدًا لإنشاء مسارات جديدة ، من خلال إنشاء عادات وسلوكيات جديدة ؛ وبالتالي بدء أخدود جديد في الدماغ.

عندما تقرر أن تتعلم لغة ما ، على سبيل المثال ، يجب عليك إشراك شبكة عصبية جديدة تدعم التعلم ، ولهذا السبب قد تشعر أنك لن تفهم أبدًا "الحصول عليها" لأنك تبدأ من نقطة الصفر. بمجرد الدخول في العادة ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن تصبح الطبيعة الثانية.

إنه مثل تعلم أي شيء ، إنه دائمًا صعب في البداية حتى يصبح متأصلاً فينا. هناك جوانب مختلفة من الدماغ تستخدم خلايا عصبية مختلفة ؛ وهذا يعني أنك قد تكون جيدًا في الاختبارات ولكن ليس لديك الوعي المكاني ، أو أنك جيد في الرياضيات ورؤية الأنماط ولكن لا يمكنك التفكير المنطقي.

إن الدماغ قابل للتكيف إلى حد أنه يمكننا تغييره وإعادة تجديده عن طريق القيام بأنشطة مختلفة يمكن أن تمنع المخ من التقدم في السن ، وتزيد من الإبداع وتزيد من ذاكرتك عن طريق القيام ببعض التمارين التي تساعد على تمدد العقل وتوسيعه.

فيما يلي بعض الأفكار التي تساعد على تعزيز صحة دماغك:

عد للخلف من 250 ناقص 7 في كل مرة. يجب أن تترك 5 مع وصولك إلى النهاية. هذا يساعد على تعزيز القدرة العددية.

اختبر ذاكرتك من خلال تغطية لوحة المفاتيح وكتابة الحروف على قطعة من الورق بنفس التنسيق مثل لوحة المفاتيح لاختبار مهارات الذاكرة الخاصة بك.

حل هذه الجناس الناقصة لإيجاد سمة وقدرة اختبار لفظية:

rageno

imel

rotcar

palep

alpinepep

(أفكار مأخوذة من علم الأعصاب ؛ كريس ماسلانكا وديفيد أوين)

شاهد الاختبارات على التليفزيون أو قم بعمل كلمات متقاطعة بانتظام للحفاظ على نشاط عقلك وتعلمه دائمًا. إن مفتاح الصحة الجيدة للمخ هو الحفاظ على نشاطك ، واختبار نفسك بطرق تحدِّيك ، وتعلم أشياء جديدة ، ولديها فضول للحياة مما يجعلك تفكر في أشياء بطرق جديدة توسع عقلك وتطور قدرتك على التفكير المنطقي والنقدي.

إذا كنت ترغب في رؤية المزيد من التدريبات ، فراجع الكتاب على موقع Amazon

تعليمات الفيديو: عادات خاطئة قد تتسبب في تلف خلايا الدماغ عليك الابتعاد عنها (أبريل 2024).