الجسم والعقل والروح تحتاج إلى أن تكون متوازنة

• أبريل 24, 2024

"لا أعرف إذا كنت قادمًا أم ذاهبًا! لا أستطيع تذكر ما هو اليوم. يجب عليّ الاحتفاظ بقائمة بكل ما أحتاجه كل يوم. خذ وقتاً لنفسي؟ كما أستطيع!

هل هذا يبدو وكأنه شيء قلته؟ أو ربما سمعت صديقًا يقول كلمات بهذا المعنى.

نجد وقتًا للقيام بالأشياء التي تهمنا. أحد الأشياء التي يجب أن تكون مهمة بالنسبة لنا هي صحتنا الشخصية ورفاهيتنا. يمكن للمرء أن يقضي حياته في رعاية أي شخص آخر ، وعدم الاعتناء بالنفس.

"أود الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتمرين ، لكن ليس لدي وقت. ليس هناك وقت كافٍ!

قبل أن ترتعش ، توقف. خذ نفسًا ... أو اثنين أو ثلاثة. نفس عميق. عميق ، والتنفس التطهير. الآن ، اسكب كوبًا من الشاي أو مشروبك المفضل. اجلس. ضع قدميك ما عليك سوى الجلوس والتفكير في شيء سوى مدى ذوق فنجان الشاي هذا ، وكيف ينتشر الدفء خلالك ولا يتعين عليك التعجيل لفعل أي شيء. استمتع بفنجان الشاي هذا ولا تدع أي شيء يقاطعك. إذا رن الهاتف ، فاتركه يذهب إلى جهاز الرد على المكالمات أو اتركه يذهب فقط. تجاهله. إذا كان من المهم إعادة الاتصال أو ترك رسالة. استمتع بهذه اللحظة التي لك وحدك. كله لك. هز كل شيء آخر خالية منك. مجرد استرخاء العضلات من أصابع قدميك إلى جذور شعرك. واضح عقلك من كل شيء.

ركز على تنفسك. من خلال الأنف ، من خلال الفم ، ثابت في ، ثابت خارج. هذا كل ما تحتاجه للتفكير: ثابت في ، ثابت. اغلق عينيك. ثابت في وثبات بها. إذا سمحت لأي شيء بالدخول ، فليكن أفكارًا أو صورًا سلمية وهادئة ... مثل السحب البيضاء القطنية التي تطفو في سماء الصيف. الاسترخاء. مجرد التنفس ... في الداخل والخارج.

الوقوف وتوزيع وزنك على كلا القدمين لتحقيق التوازن بين نفسك. تصل فوق رأسك وتمتد بقدر ما تستطيع. يجب أن تشعر بالطاقة طوال الطريق إلى أطراف أصابعك. قم بتمديد أصابعك أيضًا ، واسحب ذراعيك إلى جانبيك ، وتمتد إلى أقصى حد ممكن. رفع ذراعيك مرة أخرى ، وتمتد بقدر ما تستطيع. تتنفس كما تصل. تتنفس وأنت تجلب ذراعيك إلى أسفل. لا تتعجل. خذ وقتك ، ولكن تمتد. كرر عدة مرات.

ما هو شعورك؟ إنها ليست تجربة دينية. إنها مسألة تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح. لقد تعرفت للتو على ممارسة اليوغا. قد يكون عمرك 50 عامًا ، لكنك لم تتجاوز سن البدء في ممارسة اليوغا. ليس عليك ربط نفسك بالعقد. يمكنك القيام بالأمر. في الواقع ، يمكن أن يساعد بدء اليوغا الآن ، في سنواتك الذهبية ، على مساعدة الحالات الصحية الأخرى. من المعروف أن الأشخاص يقومون بتصحيح أوضاعهم بدرجة كافية بحيث لا يحتاجون إلى أدوية. (لا تتوقف عن استخدام الأدوية دون مناقشة المشكلة مع طبيبك ومعرفة ما إذا كان من الجيد لك القيام بأي برنامج مادي.)

اليوغا هي فلسفة. من خلال تحقيق التوازن بين العقل والجسد والروح ، سوف تسترخي. في الاسترخاء ، سوف تكون أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط في حياتك.

تعليمات الفيديو: HIGHLY RECOMMENDED! Powerful Body Mind and Soul DETOX and Recharger 20 Hz - Classical Music (أبريل 2024).