عنبية نخالة الشوفان وصفة الكعك

• أبريل 25, 2024

تبحث عن صباح حلوة ومرضية اصطحابي. معظم الكعك الذي تم شراؤه أو تعبئته ليس له قيمة غذائية ويتركك يملأ الجوع.
هذه الكعك حزمة لكمة مع جرعة من الألياف جنبا إلى جنب مع الألياف من الفاكهة الطازجة. اصنع هذه الكعك في وقت مبكر واحفظها في الثلاجة ثم ضعها في الميكروويف وانطلق.

تأكد من تضمين أكثر من الكعك لصباحك. اقطعها وافتحها مع زبدة الفول السوداني لبعض البروتين. أو في شريحة رقيقة من لحم الخنزير المقدد من الديك الرومي لشطيرة حلوة ولذيذة.

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وتستحق مراعاة ما سيحدث خلال اليوم. فكر فيما تأكله وكيف سيؤثر عليك لبقية اليوم.

استمتع صباحك مع وجبة فطور دائمة حتى لا تضطر لتناول وجبة خفيفة في وقت لاحق.

تذكر لا تخمن اختبار لمعرفة كيف يتفاعل جسمك مع الطعام.

الكعك التوت البري نخالة الشوفان

مكونات:
1 كوب من اللبن
ربع كوب من العسل
2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
2 بياض البيض ، للضرب برفق
1 كوب من الصلب قطع الشوفان المدرفلة
1 كوب نخالة الشوفان
1/2 جرثومة القمح
نصف كوب دقيق غير مقصور لجميع الأغراض
2 ملعقة شاي قوة خبز
رشة ملح
ربع ملعقة صغيرة قرفة
1 1/2 كوب طازج أو توت مجمّد غير محلى ، مذاب

تعليمات:

سخن الفرن إلى 375 درجة.

خط قصدير الكعك مع أكواب ورقية ، أو رش مع رذاذ الطبخ.

اخلطي اللبن والعسل والزيت وبيض البيض في وعاء صغير.

في وعاء كبير ، يُمزج الشوفان ونخالة الشوفان وجنين القمح والدقيق وقوة الخبز والملح والقرفة. اجعلي المزيج جيداً في وسط الخليط واسكبه في مزيج الحليب والتوت. تحريك حتى مجتمعة ، والحرص على عدم overmix.

تُسكب العجينة في أكواب الكعك وتُخبز لمدة 25 دقيقة ، أو حتى تُخرج مسواك في الوسط نظيفة. خدمة دافئة.


استخدم التوت الأزرق الطازج أو المجمد في هذه الوصفة على مدار السنة. المعلومات الغذائية: (لكل حصة): 129 كال ؛ 4 جرام إجمالي الدهون ؛ .4 جم الدهون المشبعة. 23 جرام كارب 4 جرام بروتين ؛ .8 ملغ الكولسترول. 126 ملغ الصوديوم. الألياف 2G.

التبادلات الغذائية: 1 1/3 نشا. نصف سمين
مراجعات الأعضاء:

تعليمات الفيديو: طريقة عمل المافن بحشوة البلو بيرى (أبريل 2024).