رفاه أفضل

• أبريل 20, 2024

غالبًا ما يُطلب من الذين يعانون من الحساسية أن "ينظروا إلى الجانب المشرق" عندما تكون أعراضهم سيئة للغاية. لكن بصفتك أحد المصابين بالحساسية ، قد تواجه مشكلة في العثور على "البطانة الفضية" عندما تكون بائسة.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحية مزمنة ، مثل الحساسية ، قد يكونون أفضل حالًا على المدى الطويل إذا وضعوا إطارًا لأحداث ، مثل المرض ، بطرق إيجابية. قد تكون النتيجة صحة نفسية أفضل قد تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك.

لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يؤطرون الأحداث في حياتهم بطرق إيجابية يتمتعون بصحة عقلية أفضل ، وأولئك الذين يؤطرون الأحداث بطرق سلبية لديهم عقلية أفضل.

في إحدى الدراسات ، طلب الباحثون من المشاركين في منتصف الخمسينيات من العمر إلى أواخر سرد قصص حياتهم ، والتي تم تسجيلها. تم تقييم الصحة البدنية والعقلية لكل شخص في البداية وسنوياً لمدة أربع سنوات. وجدوا أربعة مواضيع رئيسية ظهرت في قصص الناس.

• الوكالة —— هل شعر الأشخاص بأنهم قادرون على التأثير على الأحداث في الحياة والرد عليها ، أم أنهم شعروا أنه ليس لديهم سيطرة؟

• بالتواصل --- هل كان الأشخاص متصلين أو غير متصلين بالآخرين؟


• الفداء --- هل وضع الناس تدورًا إيجابيًا في تجربة سلبية؟

• التلوث --- هل يروون قصصا عن الأشياء الجيدة تتحول سيئة؟

الأفراد الذين كانوا أكثر ارتباطًا بالآخرين ، وشعروا بقدر أكبر من التأثير على الأحداث ، ووجدوا إيجابية في الأمور السلبية لديهم صحة نفسية أفضل.

حدثت نفس النتائج في دراسة أخرى حيث تلقى المشاركون تشخيص مرض كبير ، مثل مرض السكري أو السرطان أو أمراض القلب. إن الأشخاص الذين تحتوي رواياتهم الشخصية على المزيد من الوصية والتواصل والخلاص وتقليل التلوث لديهم صحة عقلية أفضل ، حتى مع وجود مرض يهدد حياتهم.

إليك كيفية إعادة صياغة حدث سلبي ، سواء كان ذلك الحساسية أو مرض آخر أو تجربة حياة.

• ابدأ بالقبول. "نعم ، لدي حساسية. ماذا يمكنني أن أفعل لجعله أفضل؟ "

• اسأل: هل يمكن أن يكون هذا أسوأ؟ من الواضح أن هناك أشياء أسوأ بكثير في الحياة من الحساسية.

• تذكر أن الأحداث السلبية يمكن أن تؤدي إلى تغييرات تدفعك إلى تغيير العادات السيئة ، مثل التوقف عن التدخين أو تناول الطعام بشكل أفضل أو ممارسة التمارين الرياضية.

تعليمات الفيديو: كيف أنفذ سقف من الحديد المجلفن؟ (أبريل 2024).