أفضل التغذية لنمو الشعر

• أبريل 19, 2024

ألا يكون من الرائع أن يكون لديك شعر طويل كثيف ولامع؟ بالطبع ، سيكون ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إنه أمر ممكن ويمكنك البدء في تطوير أقفال خصبة أكثر صحة الآن مع وجبتك التالية.

مفتاح الشعر الصحي هو نفسه بالنسبة للعقل والجسم الصحيين - نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والحبوب الكاملة وخمس إلى تسع وجبات يومية من الفواكه والخضروات الطازجة والكثير من المكسرات والبذور. تجنب أيضًا تناول القهوة والكحول والحلويات ، وكل ذلك له تأثير ضار على نمو الشعر الصحي

الشعر الصحي هو شكل جميل من أشكال التعبير عن الذات يكشف عن جمالك الداخلي. دع ضوءك يتألق مع توهج الشعر الصحي مع هذه الأطعمة الخمسة.

بيض - البيض مصدر ممتاز للبروتين وغني بالبيوتين بشكل خاص (فيتامين ب 7). البروتين هو اللبنة الأساسية لكل خلية في جسمك ، من الداخل والخارج ، بما في ذلك الجلد والأظافر والشعر والبيوتين ضروري في إنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الليفي الذي يشكل المكون الهيكلي الرئيسي للشعر. من السهل هضم البروتين الموجود في البيض واستيعابه في الجسم.

الخضروات الورقية الخضراء - الخضار الورقية الخضراء غنية بالحديد وفيتامين أ ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر. بالنسبة للمبتدئين ، تتكون جذور الشعر من خلايا حية تتطلب تغذية كافية. الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي هي المسؤولة عن تداول التغذية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم وفي بصيلات الشعر. تساعد بصيلات الشعر الصحية على إنتاج نمو أقوى للشعر. فيتامين (أ) من ناحية أخرى ، يلعب دوراً في تكوين الزهم. الزهم عبارة عن مادة دهنية تنتج لترطيب وتغذية الجلد وفروة الرأس لمحاربة الالتهابات ومسببات الأمراض. فروة الرأس الصحية تؤدي إلى خيوط شعر صحية.

الحمضيات - تحتوي ثمار الحمضيات - البرتقال والليمون والجريب فروت - على كميات هائلة من فيتامين C ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين قوي يمنح بصيلات الشعر القدرة على الحفاظ على شكله ، كما أنه يساعد على منع تساقط الشعر والحفاظ على نمو قوي للشعر. فيتامين (ج) هو أيضا أحد مضادات الأكسدة المفيدة التي تساعد على تخليص الجسم من الجذور الحرة ، والتي هي ذرات شديدة التأكسد التي ينتجها الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي. هذه الجذور الحرة هي المسؤولة إلى حد كبير عن تساقط الشعر ، وهو ما يفسر لماذا نفقد الشعر مع تقدمنا ​​في العمر. استهلاك ما يكفي من فيتامين C يساعد في محاربة هذا الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى نمو الشباب.

المكسرات والمأكولات البحرية - المأكولات البحرية مصدر غني بالزنك. يلعب الزنك دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر. في الواقع ، قد يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر. المأكولات البحرية والمكسرات هي أيضا مصادر جيدة للأحماض الدهنية أوميغا 3. الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة لسماكة الشعر ، ومن ثم ، فإن خيوط الشعر القوية. هذا يمنع تساقط الشعر غير الضروري الذي قد يؤدي إلى ركود نمو الشعر. يمكن الوصول إلى المأكولات البحرية بفيتامين A و B و D3 والحديد ، والتي تلعب جميعها دورًا حيويًا في نمو الشعر.

افوكادو - الأفوكادو غني بفيتامين هـ. فيتامين هـ مهم في مساعدة بصيلات الشعر على العمل بكفاءة أكبر. كما أنه يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات PH التي يمكن أن تسد بصيلات الشعر ومنعها من العمل بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى نمو الشعر الفقراء. علاوة على ذلك ، فإن الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الأحادية والتي تعد مفيدة للقلب.

أشياء يجب تجنبها - على الإطلاق ، تجنب تسريحات الشعر المجهدة ، مثل الضفائر وذيل الحصان وأدوات العناية بالشعر ، مثل الشباك الحديدية واللقطات. احرص دائمًا على تجفيف شعرك بالهواء إلى أقصى حد ممكن وكسر أي عادة من جر شعرك أو شدّه أو لفه.

استنتاج - تعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي يمكن أن يكون سهلا. مجرد تناول الطعام الصحي ، بما في ذلك الأطعمة المذكورة أعلاه ، سوف يدعم التغيرات الهائلة في نمو الشعر. جربها وانظر الفرق في غضون أسابيع.

تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية المجانية عن الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

المقالات التي قد تستمتع بها أيضًا:
عشرة أصح الأطعمة
أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة
أهمية الأكل الصحي
7 خطوات للأكل الصحي وعادات نمط الحياة

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر بواسطة موس غرين. كل الحقوق محفوظة.


ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: 7 أطعمة لزيادة سرعة نمو الشعر .. !! (أبريل 2024).