التوت لوحة الحلوى وصفة
لأية وجبة من عادية إلى أنيقة لا تنسى ، فإن طبق التوت يجعل الحلويات المنخفضة الكربوهيدرات المثالية التي تناسب مجموعة متنوعة من الأذواق.



مكونات:
نصف كوب من الفراولة
نصف كوب من التوت
نصف كوب عنبية
نصف كوب من العليق

جمال هذه الحلوى هو أنه يمكن لكل شخص اختيار ما يستمتع به أكثر ، وهو صحي بشكل لا يصدق مع الكثير من مضادات الأكسدة.

الحكم على الكربوهيدرات التهم التي التوت الذي تأكله أكثر من. أقوم بتضمين وحدات ORAC (عدد مضادات الأكسدة) هنا أيضًا. اقرأ قائمة الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة لمعرفة المزيد عن وحدات ORAC - يجب أن تحصل على 3500 يومًا في نظامك الغذائي. كل حصة هنا هي 1/4 كوب.

العنب البري - 2،400 - 4.1g
العليق - 2036 - 2.7g
الفراولة - 1540 - 1.8 غرام
توت العليق - 1،220 - 1.5 جم

يمكنك أيضًا وضع الكريمة المخفوقة على القمة إذا أردت ، بسعر 0.8 غرام لكل 2 ملعقة كبيرة من الكريم. أنها تعمل بشكل جيد للغاية مع الآيس كريم منخفض الكربوهيدرات.

استمتع!!

قائمة عشاء Atkins Anniversary


الكتب منخفضة الكربوهيدرات
مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: Dessert: Panna Cotta with Berry Topping - Natashas Kitchen (يوليو 2021).