فوائد الألم - وجهة نظر مؤشر القوة النسبية

تُعرف الرابطة الدولية لدراسة الألم (IASP) الألم بأنه تجربة حسية وعاطفية غير سارة مرتبطة بتلف الأنسجة الفعلي أو المحتمل. كلمة "ألم" تأتي من الجذر اللاتيني عقوبة إلا بمعنى العقوبة ، غرامة ، عقوبة (ويكيبيديا: الألم و Nociception). على الرغم من أن الألم يرتبط في الغالب بمشاعر سلبية ، إلا أنه في الواقع لديه بعض الوظائف المهمة جدًا.

هناك نوعان من الألم: الألم الحاد والألم المزمن. يحدث الألم الحاد لأسباب محددة. مع الألم الحاد ، يؤدي حدث فعلي أو ضار إلى نهايات خاصة للأعصاب الحسية الموجودة في الجلد والعضلات والمفاصل. ثم تنتقل هذه النبضات العصبية عبر القرون الظهرية للحبل الشوكي وتصل إلى المراكز العليا في جذع الدماغ والدماغ. يتم تحديد مسار العمل التلقائي والسريع للقضاء على الحدث ومنع وقوع المزيد من الإصابات.


  • الألم الحاد هو آلية وقائية تساعدنا في تجنب المواقف الضارة. يحذرنا من أن الضرر وشيك ويوفر معلومات يستخدمها الجسم لتجنب المزيد من الإصابات. على سبيل المثال ، يحذرنا الألم الحاد من إزالة أيدينا بسرعة من أعلى الموقد الساخن.
  • يتيح لنا الألم الحاد معرفة متى نحتاج إلى التماس العناية الطبية - كما هو الحال عندما تلقينا جرحًا أو كسرًا في العظام أو نوبة قلبية. قد يكون عملنا صغيرًا في وضع الإسعافات الأولية أو في حالة تطرفه مثل زيارة غرفة الطوارئ.
  • الألم الحاد هو أيضا إشارة إلى أننا بحاجة إلى استراحة جزء من الجسم للسماح له بالشفاء. على سبيل المثال ، يمنعنا ألم الكاحل المكسور من وضع ثقل على الساق حتى تلتئم العظام بشكل كافٍ لتحملها.

يعاني العديد من الذين يعانون من إجهاد الإجهاد المتكرر (RSI) من ألم مزمن. على عكس الألم الحاد ، الألم المزمن لا يخدم أي غرض. يتم تعريفه على أنه "مرض الألم" (ويكيبيديا: الألم و Nociception). تم نسيان الهدف الأولي للألم لفترة طويلة ولكن الألم مستمر وقد يزداد سوءًا. يرتبط المكون العاطفي الأقوى بالألم المزمن بما في ذلك القلق والاكتئاب والعجز.

فوائد الألم الحاد هي استجابات الجسم التلقائية التي تمنع الجسم من مزيد من الإصابة. يمكننا الحصول على بعض من نفس الفوائد مع الألم المزمن. ومع ذلك ، ستحتاج أفعالنا إلى أن تكون أكثر تعمدًا وتفكيرًا بدلاً من الطلبات الفورية والعفوية التي تطلبها أجسامنا.

ألم كإشارة تحذير


  • قلل من الضغوط البيئية على الجسم عن طريق إجراء تغييرات مريحة ملائمة على منطقة العمل.
  • استخدام الجسم أكثر ذكاء ، وليس أصعب. استخدم ميكانيكا الجسم المناسبة عند القيام بمهام مثل الرفع والحمل والدفع والسحب. استخدام أدوات السلطة. تخطي نفسك. استخدم أقوى وأكبر العضلات لأداء وظائف أثقل. خطط مسبقا. استخدام الموقف الجيد.
  • تغيير عادات العمل الضارة والمؤلمة. لا تتجاهل الألم. التمدد بانتظام وأخذ فترات راحة صغيرة متكررة. تجنب قبضة ثابتة أو تحديد المواقع. تجنب المواقع المحرجة.

ألم كما طلب الجسم للشفاء


  • التماس العناية الطبية. كن محددًا مع مخاوفك المتعلقة بالألم حتى يتمكن الممارسون الطبيون من تشخيص إصابتك بشكل أفضل.
  • فكر خارج العلبة مع علاجات بديلة مثل: اليوغا ، بيلاتيس ، علاجات الحركة مثل Alexander Technique و Feldenkrais Method ، العلاج بالتدليك ، الوخز بالإبر.
  • طور عادات صحية: استشر أخصائيًا في التغذية ، توقف عن التدخين ، واحصل على قسط من الراحة ليلا نهارًا ، وتمارس نشاطًا لطيفًا لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

ألم كإشارة إلى الراحة


  • خذ فترات راحة صغيرة متكررة. إذا كنت أقل إيلامًا بحلول نهاية اليوم ، فستكون في الواقع أكثر إنتاجية في أخذ هذه الاستراحات عما لو كنت تعمل مباشرة.
  • استخدم الجبائر والدعامات للراحة في المفاصل والعضلات المؤلمة. يمكن لطبيبك أو معالجك مساعدتك في اختيار الأسلوب الأكثر ملاءمة لحالتك وتقديم إرشادات لوقت التآكل.
  • استخدام حزم الباردة للسيطرة على الالتهابات.
  • إما استخدام حزم الحرارة أو حزم الباردة لتخفيف الألم. قد يساعد كلاهما على تخفيف الألم عن طريق تغيير طريقة توصيل إشارة الألم إلى المخ. جرب كليهما واختر الشخص الذي يشعر بالأفضل.

للحصول على مزيد من المعلومات حول الوقاية من الإصابات والتعافي منها ، تفضل بزيارة "موارد صحة اليد".

يمكن أن يساعد استخدام عبوات التبريد في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم. عبوات Elastogel الباردة مصنوعة جيدًا ومتينة ولا تتسرب وتشعر بلطف على الجلد وتتناسب مع مناطق الجسم بشكل مريح. هذا هو خياري للعلبة الباردة في العيادة. ومن المزايا الإضافية أنه يمكن أيضًا استخدامها كحزم حرارة. الربط الفيلكرو هو إضافة لطيفة لعقد حزم في المكان.

إلستو جل حار / بارد المعصم أو الكوع التفاف - # WR200 Elastogel

هناك العديد من الآلام الموضعية لتخفيف الهلام والكريمات في السوق الآن. Biofreeze هو واحد من الخيارات المفضلة من قبل موكلي في العيادة. إنه سهل التطبيق ولا يترك رائحة قوية تدوم طويلاً.

بيوفريزي مع جل لتخفيف الآلام من إيليكس - 4 أوقية. الة النفخ

يقدم هذا الكتاب علاج نقطة انطلاق كأداة للعناية الذاتية لتخفيف الألم المزمن الناجم عن مجموعة متنوعة من الحالات. لديها الرسوم التوضيحية لطيفة ويحصل باستمرار ملاحظات جيدة.

كتاب علاج نقطة الزناد: دليل العلاج الذاتي لتخفيف الآلام ، الإصدار الثاني



تعليمات الفيديو: متى يكون الصداع خطيرا؟ - الأطباء السبعة - الموسم 8 (شهر اكتوبر 2021).