أغذية الجمال وسبا سمووثييس
أنت ماذا تأكل. حسنًا ، لست في الواقع جزرة أو كرزًا ، ولكن هذه الأطعمة التي يمكن أن تمنحك دفعة إضافية لمساعدتك في المظهر والشعور بأفضل ما لديك.

زيت بذور الكتان
يلين البشرة ويجعل الشعر لامعاً. يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. جرّب خل التفاح كخلطة صلصة أو مزيج من العصير أو عصير الفواكه. اثنين إلى ثلاث ملاعق كبيرة في اليوم يجب أن تفعل الخدعة.

جزر
منخفضة السعرات الحرارية ، والألياف الغنية وغنية بيتا كاروتين ، والطعام المثالي لشخصية ضئيلة وعيون تزلج واضحة وصحية. كوب من عصير الجزر الطازج يوميًا سيطهر الدم ويجعلك يتوهج.

كرز
منعش للغاية وتنقيته ، فهو يزيل السموم والسوائل الزائدة التي تجعلك تشعر وتبدو منتفخة. سيساعد محتوى فيتامين C على الحفاظ على مرونته.

خضار ورقية
الخس ، السبانخ ، الكرنب ، الهندباء ، اللفت ، الخضر البنجر - كلها توفر الألياف والماء وفيرة من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات A و C ، الحديد والكالسيوم. الخضر الورقية المضادة للالتهابات وبناء الدم.

جرثومة القمح
غني بفيتامينات "ب" التي تهدئ الإجهاد (مغفل حقيقي للتجميل) ، وتعزز الطاقة وتحافظ على صحة البشرة والعينين والشعر. يرش بضع ملاعق كبيرة من الحبوب أو دوامة في اللبن.

لذلك مع وضع هذه الأطعمة الصحية الخمسة في الاعتبار ، اقرأ ...

في العادة ، لست كبيرًا في وجبة الإفطار. عادةً ما أكون خارج الباب قبل أن أستيقظ بما يكفي لأكون جائعا وراء كوب من الشاي. لكنني أعرف مدى أهمية أن أبدأ يومي بتغذية حقيقية لأنني إذا لم أفعل ذلك ، فإنني عادة أجد نفسي أشتهي من تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون وغير الصحية (مثل كرواسان الشوكولاتة) في حوالي الساعة 10 صباحًا.

إذا كيف يمكنني تناول وجبة صحية في الصباح؟ يبدو أن الإجابة على معضلة نقص الجوع مقابل معضلة الحاجة إلى الغذاء تتمثل في تناول عصائر الإفطار والهز. بحكم التعريف ، تعتبر العصائر أساسها الفواكه بينما يهز الألبان أو فول الصويا أو حليب الأرز.

النسب الأساسية لمشروبات الإفطار هي:
1 كوب عصير أو زبادي
ل الموز
1/3 كوب فواكه طازجة أو مجمدة (حسب الرغبة)
½ كوب الجليد.
إذا كنت تستخدم موزة مجمدة ، فإنك تلغي الحاجة إلى الجليد.

ثم أتناول الوصفة الأساسية وأضيف الملحق المجفف الذي يلبي احتياجاتي الغذائية بشكل أفضل. قاعدة النتريتش الكل ون الخضراء لديها الكثير من الكالسيوم و B12 في صيغة نباتية مع الكثير من الخضر.


عصائر الفاكهة الطازجة
1 كوب من عصير البرتقال أو عصير التفاح أو عصير جوز الهند
1 موز
5 فراولة أو نصف كوب من شرائح البابايا
½ كوب الجليد
1 مساحيق بروتين مغرفة
ملاحق الاختيار (ماذا عن بضعة أقراص سبيرولينا؟)
حتى مزيج سلس

عصير بطيخ بالفراولة
1 كوب مكعبة ، بطيخ
1 باينت فراولة طازجة
1 ½ ملعقة شاي عسل
اندفاعة من القرفة
1-4 حصص


تعليمات الفيديو: اصنعى كريم الجمال???????? لتبييض اليدين وعدة مناطق فى الجسم طبيعى وخطيييييرعن تجربه | دعاء محمد (شهر اكتوبر 2021).