هل الإفراط في تناول الطعام ونقص الإنتاج؟

• أبريل 25, 2024

وفقًا لأفضل مؤلفين مبيعًا ، دون أسليت ، يستهلك شارب القهوة العادي أكثر من 70000 كوب في العمر. "هذا هو 70000 أو أكثر من الأوقات التي يجب أن تجد فيها كوبك ، أو تملأه ، أو تضيف الكريما أو السكر ، أو تحمله إلى محطة العمل الخاصة بك ، أو تلتقطه ، أو تضعه (كرر ذلك أربعة عشر أو خمسة عشر مرة على الأقل)" ، كتب دون أسليت في كتابه منجز! كيفية إنجاز مرتين في نصف الوقت — في المنزل وفي المكتب

هذه الأرقام بالتأكيد تضع الأمور في نصابها الصحيح.

على مدار حياتي ، حصلت على جميع أنواع الوظائف. وظيفة واحدة كنت قد حصلت على راتب حتى لا أحد كان يتابع وقتي. كلما تلقيت الرغبة (التي كانت غالبًا) كنت أتجول في آلات البيع لتناول وجبة خفيفة. نظرًا لأنني استطعت قضاء وقتي لتناول الغداء ، فقد ذهبت إلى المطاعم القريبة مع أصدقائي وأتناول كل أنواع الأشياء التي لم تكن حقًا جيدة بالنسبة لي. كنت أتعهد غالبًا بأن أحزم غداءي ، لكن بما أنني لم أكن مضطرًا لذلك ، لم أقم بذلك. أكلت بشكل غير صحي لأنني تناولت زمن لتنغمس فيه. حسنًا ، في الواقع لم يكن لدي الوقت الكافي لأنني كنت كثيرًا ما أبقى متأخراً لتناول وجبات الغداء الطويلة.

ومما زاد الطين بلة ، بينما كنت مع أصدقائي لتناول الغداء لمدة ساعتين ، كل ما فعلته هو تناول طعام سيء وأشتكي من وظيفتي ، وهو أمر غير شائع. يبدد العديد من المهنيين استراحات القهوة والغداء الخاصة بهم بهذه الطريقة. وفقًا لـ Aslett ، فإن استراحة القهوة المتوسطة لا تؤدي إلا القليل لزيادة الإنتاجية. "لكنه يحقق انتشار القيل والقال والازدراء وانتقاد صاحب العمل ، والعملاء ، وما إلى ذلك ،" يكتب. "يمكن قضاء فترات الراحة بطرق إيجابية أكثر صحة".

أنا موافق.

قارن التجربة المذكورة أعلاه بوظيفة أخرى حصلت عليها حيث لم يُسمح لي بالأكل في محطة العمل الخاصة بي. اضطررت إلى ضبط ساعة داخل وخارج لمدة غداء لمدة 30 دقيقة واستراحة لمدة 15 دقيقة. منذ أن كنت توقيتًا ، كنت دائمًا ما أحزم غداءي واحتفظ بتفاح أو كعكات المملحة لقضاء إجازة واحدة. بعد بضعة أشهر فقط من إحضار الغداء وتناول وجبة خفيفة صحية ، فقدت خمسة أرطال! وذلك لأنني لم أمتلك رفاهية رحلات آلات البيع المتكررة ووجبات الغداء لمدة ساعتين. اكتشفت أن نصف ساعة كان وقتًا كافيًا لتناول الطعام وتدوين الملاحظات لكتابة المشروعات وقراءة وتبادل بعض المجاملات مع زملاء العمل.

لقد طورت هذه العادات بدافع الضرورة ، لكنني قررت جعلها جزءًا من نمط حياتي الصحي. لم أعد أركز فواصلي حول الطعام. سوف أتناول الطعام قليلاً ثم أتجول في الكتلة أو أكتب في مجلة أو أجري محادثة قصيرة مع زميل.

لذا ، بدلاً من الشعور بالإحباط والخمول من الشكوى وتناول الطعام السيئ ، أعود إلى عملي منتعشًا ومرتفعًا وجاهزًا للإنتاج.

يعتبر أخذ فترات راحة لإعادة الشحن والتزود بالوقود أمرًا ضروريًا لتحقيق النجاح. تأكد من أنك تستخدم هذه المرة بحكمة!

تعليمات الفيديو: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (أبريل 2024).