هل أنت مدمن على رعاية الجميع؟

• أبريل 25, 2024

البعض منا يقف في قلب حياة الآخرين ، مثل بوصلة هندسية ثابتة. نحدد ونقيس أنفسنا بناءً على مدى ضرورة أن نجعل أنفسنا للآخرين. نحن نهز رؤوسنا وتنهد ، "ماذا سيفعلون بدوننا؟" نشكو من أننا مشغولون للغاية ، ومثقلون بالمسؤوليات - ما يجب علينا القيام به من أجل أن يعمل الجميع - حتى نصبح أسيادنا متعددي المهام. هل كوننا المنقذ يجعلنا سعداء؟ هل الانغماس في دراما الجميع وتقديم النصائح والحلول والوقت يساعدهم حقًا؟

غالبًا ما نلعب دورًا مساندًا في أوبرا الصابون التي لا تنتهي أبدًا ، وفي الواقع العديد من أوبرا الصابون. يبدو أن لدينا هذه الحاجة للتدخل والتحكم ومعرفة ما هو الأفضل للجميع بدءًا من أطفالنا إلى أصدقائنا. وفي أعماق قلوبنا ، نعلم جميعًا سبب قيامنا بذلك: نحن بحاجة إلى التحقق والموافقة من الخارج لأننا لم نجد أنفسنا حقيقية ومن خلال التركيز على أي شخص آخر ، يمكننا تجنب التركيز في الداخل على قيمتنا الذاتية.

إذا كنا نعتني دائمًا بأعمال الجميع ، فلن نعتني بأعمالنا. يشير سلوكنا الوجداني غير المعقول إلى أننا غير متوازنين ونتجنب فعلاً مواجهة حزننا أو عدم احترامنا لذاتنا. إعطاء حتى يضر يسبب الحزن والغضب والتعب. إعطاء حتى تشعر بالراحة يولد السعادة والرضا.

من خلال الحفاظ على منظور أكثر موضوعية حول نوع الدور الذي نلعبه - حيث تنتهي مسؤوليتنا وتبدأ الشخص الآخر - نحن قادرون على التعلم والنمو. نحن نتعامل مع الآخرين وفي هذه العملية نحصل على حياة!

إليك بعض الاقتراحات لتحرير نفسك من السيطرة على الآخرين والنتائج. بالتخلي عن الاعتقاد بأنك بحاجة إلى القيام بكل شيء لعائلتك أو صديقك أو رئيسك لأنه لا غنى عنك ، سيكون لديك وقت فراغ أكثر للاستمتاع بحياتك. لست بحاجة إلى أن تكون منقذًا للشعور بالرضا عن نفسك:

• عندما تتفاعل مع الآخرين ، حاول أن تكون أكثر من طالب وأقل مدرسًا. تعلم من الجميع. وهذا يعني الاستماع والتعلم.
• لا يمكنك سماع صوتك الداخلي إذا كنت تسمع دائمًا الأصوات الخارجية من خلال التفكير في أعمال الجميع.
• اسمح للآخرين باتخاذ قراراتهم الخاصة.
• لا تحكم على الآخرين. عندما تحكم على الآخرين ، فهذا يجعلك متفوقة.
• إذا كنت بحاجة إلى انتقاد شخص آخر ، أو كنت مدفوعًا لتقديم المشورة إليه ، فقد حان الوقت لأن تنظر إلى الداخل. ومن المفارقات أن حاجتك القوية للرد على هذا الشخص هي مرآة لمشكلتك المشابهة.
• لا تمتص الحالة المزاجية لأشخاص آخرين. أنت لست مسؤولا.
• بدلاً من توزيع الأسماك ، قم بتعليم الآخرين كيفية الصيد.

---

ديبي ماندل ، ماجستير مؤلف كتاب شغِّل نورك الداخلية: اللياقة البدنية للجسم والعقل والروح ، أخصائي في الحد من الإجهاد ، متحدث تحفيزي ، مدرب شخصي ومحاضر العقل / الجسد. هي مضيفة برنامج Turn On Your Inner Light Show الأسبوعي على WGBB AM1240 في مدينة نيويورك ، وتصدر رسالة إخبارية أسبوعية عن العافية ، وقد تم عرضها على الراديو / التلفزيون والوسائط المطبوعة.
لمعرفة المزيد ، تفضل بزيارة: www.turnonyourinnerlight.com

تعليمات الفيديو: الصحة النفسية - اعتراف ???? Mental Health | KMA (أبريل 2024).