التفاح والكمثرى للربو
هل تتذكر المثل القديم عن التفاح؟ وغني عن هذا النحو ، "تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا." لقد وجد الباحثون أن هناك الكثير من الحقيقة لهذا القول المأثور القديم. يمكنك أيضًا استبدال "الكمثرى" في القول بدلاً من التفاح ، أو بالإضافة إلى التفاح. كما تم العثور على الكمثرى لتكون ممتازة لصحة جيدة. تم العثور على كل من التفاح والكمثرى مفيد للربو.

مغذيات التفاح والكمثرى
التفاح والكمثرى أغذية غنية بالمغذيات ، معبأة بالألياف التي تساعدنا على الشعور بالرضا لفترة أطول ويساعد على الهضم. تعتبر الكمثرى والتفاح أيضًا مصادر ممتازة للبوليفينول ، وهي مضادات للأكسدة تقاتل عمليات الأمراض مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والالتهابات في الجسم. نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات ، تعد التفاح والكمثرى ثمارًا كبيرة لمرضى الربو ، لأن الربو مرض التهابي في الرئتين.

فيما يلي مقارنة بين العناصر الغذائية الموجودة في التفاح والكمثرى متوسطة الحجم ، الخام ، مع الجلد:

تفاح
السعرات الحرارية 65
الكربوهيدرات 17.3 جم
البروتين 0.3 جرام
فيتامين أ 67.5 وحدة دولية
فيتامين C 5.7 ملغ
فيتامين E 0.2 ملغ
فيتامين ك 2.8 ملغ
الثيامين 0.0mg
ريبوفلافين 0.0 ملغ
النياسين 0.1 ملغ
فيتامين B6 0.1 ملغ
حمض الفوليك 3.8mcg
فيتامين ب 12 0.0 ملغ
حمض البانتوثنيك 0.1 ملغ
الكولين 4.2mg
البيتين 0.1 ملغ
الكالسيوم 7.5mg
الحديد 0.1 ملغ
المنغنيز 6.3mg
الفوسفور 13.8 ملغ
البوتاسيوم 134mg

إجاص
السعرات الحرارية 100
الكربوهيدرات 25g
البروتين
فيتامين أ 33 وحدة دولية
فيتامين ج 7 ملغ
فيتامين ه .83 ملغ
فيتامين K 7.4mg
ثيامين 0.3 ملغ
ريبوفلافين
النياسين
فيتامين ب 6
حمض الفوليك 12.12mcg
فيتامين ب 12 0.0 ملغ
حمض البانتوثنيك
الكولين 0.0mg
البيتين 0.0mg
الكالسيوم 9mg
الحديد
المنغنيز 9mg
الفوسفور 18mg
البوتاسيوم 208mg

تم العثور على العديد من العناصر الغذائية في الكمثرى والتفاح في بشرتهم. إذا أكلت الجلد ، فمن الأفضل غسل الثمرة تحت ماء بارد وجري وفركه بقطعة قماش ناعمة أو منشفة ورقية. خيار آخر هو شراء الفاكهة العضوية أو خالية من المبيدات الحشرية.

يعد التفاح والكمثرى إضافة رائعة لمعظم أي وجبة ، كما أنه يعد رائعًا لتناول غداءك. كما أنهم يصنعون وجبات خفيفة رائعة بين الوجبات. سوف تساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول من تناول شيء مثل رقائق البطاطس أو غيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية. يقوم الكمثرى والتفاح بصنع الحلويات الرائعة عند استخدامه في الفطائر ، الفطائر والكعك. يمكن أيضًا إضافتها إلى أطباق الطبق الرئيسي ، وهي مباراة رائعة مع الدجاج ولحم الخنزير.

التفاح والكمثرى لنظامك الغذائي اليومي
إن إضافة الكمثرى والتفاح إلى نظامك الغذائي اليومي لن يساعدك فقط في الإصابة بالربو ، بل سيحافظ على صحة جسمك من خلال العديد من الفيتامينات والمعادن التي توفرها في حزمة منخفضة السعرات الحرارية. لا يقتصر الأمر على صحة التفاح والكمثرى فحسب ، بل إنه أيضًا ذو مذاق جيد ويمكن إضافته إلى نظامك الغذائي بعدة طرق. ساعدك أنت وعائلتك على البقاء بصحة جيدة من خلال اتباع القول المأثور القديم: تفاحة يوميًا تبقي الطبيب بعيدًا. ستكون أنت وطبيبك سعداء للغاية بالصحة التي تكتسبها من هذه الفاكهة الغنية بالمغذيات.

يرجى التحقق من كتابي الجديد "لا شيء يصيب الربو!"


متوفر الآن أيضًا على هاتف Nazon Toe Toeze At!


تعليمات الفيديو: فوائد الموز الصحية والعلاجية (شهر فبراير 2023).