أناندا
Yogis التمتع بها أسانا - أم يفعلون؟ أسبوع بعد أسبوع ، فصل بعد فصل ، تدريب منزلي بعد التدريب المنزلي ، نستعد - لما. مع مرور الوقت ، من السهل أن نفقد السبب وراء وصولنا إلى اليوغا في المقام الأول. يمكن للطيار الآلي أن يمكّننا من الوصول إلى أيامنا ، ولكنها ليست طريقة مثيرة للغاية للعيش. ربما حان الوقت لتجربة ممارستنا بوعي ، وأخذ لحظات قديمة وإحياءها ، لنتذكر أن الغرض من هذه الرحلة هو إيجاد ما لم يضيع أبدًا. أناندامصطلح السنسكريتية الذي يعني "الفرح" ، يمكن استخدامه كنية لإعادة الحياة إلى ممارساتنا.

كما هو الحال في الحياة بشكل عام ، من الجيد دائمًا خلط الأشياء. حاول استخدام دعامة لا تستخدمها بشكل طبيعي - بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يعني هذا استخدام الدعائم بشكل عام! جرب مدرسًا جديدًا أو نمطًا جديدًا من اليوغا. حاول استوديو مختلف! اختيار معين أسانا التي تثير اهتمامك ، صمم عملية إحماء وتبرد لتحضير وتهدئة جسمك ، وممارسة التمارين بأكملها vinyasa يوميا لمدة أسبوع من اثنين. معرفة ما إذا كان يمكنك اكتشاف التغييرات في جسمك ، عواطفك ، أو عقلك أثناء القيام بذلك.

واحدة من أفضل الطرق لممارسة أناندا هو من خلال زراعة واعية من الامتنان. إن الاحتفاظ بقائمة من الأحداث والظروف التي تشعر بالامتنان لها سيذكرك بمدى حظنا في أن نولد ولجرب هذا العالم الجميل. إذا وجدت أن هذا يحدث بشكل تجريبي تلقائيًا ، فانتظر لحظة للتعرف على إعداداتك. ما هو جميل؟ ما الذي يمكنك ملاحظته بشكل عام كأمر مسلم به؟ الآن قم بإحضار نفس الإطار الذهني إلى حصيرة اليوغا أو وسادة التأمل.

القدرة على التنفس هي معجزة (إذا كنت تشك في ذلك ، فتحدث إلى أي شخص مصاب بالربو!) خذ وقتك خلال اليوم لتأملات مصغرة حول هذا الإجراء الأكثر بساطة ولكنه ضروري. إذا كنت قلقًا أو متوترًا ، فحاول الجلوس مع أنفاسك للحظة ولاحظ ما تشعر به في الجسم. إذا كنت في حالة مزاجية جيدة ، تواصل مع أنفاسك وتشعر بالبهجة التي تنشأ عند نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

في صفك التالي ، خذ الوقت الكافي لوضع نية لتجربة فرحة أسانا. وأنت تتحرك من خلال vinyasa تباطؤ بما يكفي لتجربة كل بوعي و كل جزء بوعي - الانتقال إلى ذلك ، وجوده ، والانتقال إلى الخارج. ماذا أصابعك تضيف إلى تشكل؟ العابك؟ الشعر معلق في عينيك؟ بالنسبة لأولئك منا الذين يميلون إلى العيش حياتنا "من الرقبة لأعلى" ، هذه طريقة رائعة لاستخدام اليوغا لتوحيد الجسم والعقل ، وتهدئة الدماغ.

وأخيرا ، كما يمكنك جعل حياتك ناماستي لمعلمك في نهاية الفصل ، خذ لحظة للنظر في العلاقة بين الفعل ناماسكار وممارسة أناندا بينما نأتي إلى إدراك الألوهية في بعضنا البعض وفي العالم ، ندرك أيضًا ما هو في أنفسنا. قد تكون مليئة حياتك أناندا!

تعليمات الفيديو: مقتطفات من تعاليم المعلم الروحي شري شري أناندا مورتي .... (يوليو 2021).