العلاجات البديلة فيبروميالغيا الحلول
هل العلاجات البديلة متوفرة فيبروميالغيا؟ الجواب هو نعم لا لبس فيه! العلاجات البديلة فيبروميالغيا امرأة الصورة

بالنسبة للعلاجات البديلة فيبروميالغيا ، إليك ما يمكنك فعله. ابدأ في تبسيط حياتك وتقليل إجهادك بالالتزام بروتين يومي بسيط. تعلم كيفية الاسترخاء والتنفس بعمق والتأمل يمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب والقلق المرتبط في كثير من الأحيان بمتلازمة فيبروميالغيا (FMS). التمارين الرياضية الخفيفة مثل السباحة أو المشي هي أيضًا عوامل جيدة لتخفيف الضغط. ابدأ ببطء وزيادة تدريجية حتى تمارس التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل أربعة أيام أو أكثر في الأسبوع.

غالبًا ما يسبب الألم المزمن للفيبروميالغيا التعب ، لذا تأكد من الحصول على قسط كبير من النوم حسب حاجتك. ابدأ بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. تجنب الكافيين والسكر والكحول ، وخاصة في المساء. أيضًا ، افعل ما بوسعك لجعل مساحة النوم الخاصة بك هادئة ومريحة ومريحة. على سبيل المثال ، لا تشاهد الأخبار المسائية قبل النوم مباشرةً.

الأهم من ذلك ، أن التغذية عالية الجودة هي الوقود الذي يمكن أن يساعدك على العيش بحياة صحية ومزدهرة ونابضة بالحياة. تغيير النظام الغذائي الخاص بك إلى برنامج غذائي كامل. تناولي الحبوب الكاملة العضوية واللحوم المجانية والكثير من السمك الطازج والكثير من الفواكه والخضروات الملونة واحرصي على تقليل نسبة الدهون في جسمك إلى أقل من 30٪ من السعرات الحرارية. أيضًا ، اشرب الكثير من الماء النقي النقي - ثمانية أكواب على الأقل يوميًا. وإذا كنت تدخن ، توقف.

تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 1000 من فيتامين (د) أيضًا. وفقًا للدكتور مايكل هوليك ، مدير مختبر فيتامين د ، مختبر أبحاث الجلد والعظام في جامعة بوسطن ، فإن الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات والعضلات يعانون ببساطة من نقص

تذكر أنه حتى عندما تحاول تناول الطعام بشكل صحي ، تثبت العديد من الدراسات أنه لا يمكنك الحصول على كل ما تحتاجه من الطعام الذي تتناوله. لذلك ، المكملات الغذائية الكاملة ضرورية لصحة جيدة وحتى يتم التوصية بها من قبل الجمعية الطبية الأمريكية. للحصول على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية الكاملة ، أوصيك بالذهاب إلى www.feel-better.info.

للتغلب على فيبروميالغيا ، اعتن بنفسك جيدًا ، وتناول الطعام جيدًا ، وتمرين ، واسترخ ، وأخبر الجميع بأنك حصلت على وصفة طبية جديدة للحصول على مزيد من المتعة. احصل على تدليك ، خذ حمامًا ساخنًا ، وتمشي مع كلبك ، وشاهد فيلمًا رائعًا ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة ، وأطلق صوتًا سعيدًا بالتأكيد. بمعنى آخر ، ضعي المزيد من الفرح في حياتك.

توصيتي: www.feel-better.info

تأكد من إطلاعي على نشرة الصحة الطبيعية.

انقر هنا للحصول على خريطة الموقع.

مقالات قد تستمتع بها أيضًا -
متعب باستمرار - الحلول الطبيعية
التغذية 101

للاشتراك في نشرة الصحة الطبيعية ، ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني في مربع الاشتراك في أسفل هذه الصفحة.

© حقوق الطبع والنشر موس غرين. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: المعلومات الواردة في هذا الموقع لا تهدف إلى أن تكون إجبارية. يجب أن تأتي أي محاولة لتشخيص مرض ما أو علاجه بتوجيه من طبيب مطلع على العلاج الغذائي.

تعليمات الفيديو: ٣٤- علاج الضغط العصبي بدون ادويه | فوائده اعراضه | القلق _ الاشواغندا (مارس 2024).