بعد الانفصال

• أبريل 25, 2024

كيف تتعامل مع الأيام والأسابيع بعد الانفصال؟ فيما يلي بعض المواقف التي تنشأ غالبًا بعد الانفصال والأفكار المتعلقة بكيفية التعامل معها.

إذا فعلت التفتت:
قد تشعر بالذنب لإلحاق الأذى بالشخص الآخر أو تتساءل عما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح. ينتهي كثير من الناس بالعودة إلى علاقة لم تكن تعمل بسبب هذه المشاعر وهذا يمكن أن يكون خيارًا أسوأ من الانفصال الفعلي. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فكر في أسباب انفصالك مع الشخص الآخر في المقام الأول.

اسأل أصدقاءك وعائلتك عما يفكرون فيه من اختيارك (ولكن لا تأخذ آرائهم كأي شيء باستثناء الآراء - في بعض الأحيان يرغب الأصدقاء والعائلة في أن يجتمع الزوجان معًا لأسباب خاصة بهما ، وليس من الجيد أن يطلب منكما المشورة) . قم بعمل قائمة بالأسباب التي دعت إلى حدوث التمزق. وفوق كل ذلك ، امنحه القليل من الوقت.

يمكن أن تكون مشاعر الذنب وعدم اليقين هذه طبيعية جدًا وستكون أكثر شدة بعد الانفصال. حاول أن تصرف انتباهك وتعطيه بعض الوقت قبل إرسال الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الاتصال أو التحدث إلى الشخص مرة أخرى.

إذا انفصل شخص معك:
إن انفصال شخص ما معك ليس بالأمر الجميل أبدًا. خاصة إذا كنت لا تتوقع ذلك. بعد كل شيء ، أردت أن تكون جزءًا من هذه العلاقة لأنك تحب الشخص الآخر وتريد أن يحبك هذا الشخص. وعندما ينفصلون عنك ، يمكنك أن تشعر بالخيانة والأذى وغير المحبوبة. يمكنك أن تتساءل عن الخطأ الذي ارتكبته ، إذا لم تكن جيدًا بما يكفي ، لطيفة بما فيه الكفاية أو جيدة بما فيه الكفاية. هذه مشاعر طبيعية حقًا ، لكنها لا تعني أنه كان هناك أي شيء خاطئ معك على الإطلاق.

في بعض الأحيان ، لا تنجح العلاقات ولا علاقة لها بمدى حب الأشخاص المعنيين. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فأنت بحاجة إلى أن تحيط نفسك بالأشخاص والأشياء التي تجعلك تشعر وكأنك الشخص الرائع. ارتدي ملابسك المفضلة ، واجعلي شعرك يتم ، وقم بالأنشطة التي تجيدها ، وتسكع مع من تحبهم.

إذا كان أصدقائك وعائلتك يضغطون عليك للعودة أو نشر الشائعات:
إنه لأمر محزن ولكنه حقيقي ، ولكن في بعض الأحيان يريد الناس الأزواج للعودة معًا لأسبابهم الأنانية. هذا يمكن أن يكون صعبا بشكل خاص إذا كان أصدقائك المقربين أو عائلتك. "أنتما كانا مثاليين لبعضهما البعض!" سيقولون ، أو "لا يعرف ما هو مفقود من خلال إلقائك". في بعض الأحيان ، يريدك الأصدقاء والعائلة أن تعودوا لأنهم يشعرون أنه انعكاس عليهم أو علاقاتهم. أو سوف يعزفونك على المحاولة والعودة سويًا لأنهم يريدون رؤيتك سعيدًا.

قد يبدو أحيانًا أن نواياهم جيدة ، لكن إذا ضغط عليك أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة لتكون في علاقة غير مناسبة لك ، فهذا ليس جيدًا. ومن المؤكد أن الأشخاص الذين ينشرون الشائعات لا يضعون في الاعتبار اهتماماتك الفضلى. يمكنك فقط معرفة ما تحتاجه من علاقة ولا يجب على أي شخص الضغط عليك للمشاركة مع أي شخص لا تريده. لذلك ، إذا كان هذا يحدث ، فكن حازماً واجعل الشخص الآخر يعلم أنه لا يمكنك متابعة هذه العلاقة في الوقت الحالي والرجاء التوقف عن الضغط عليك.

إذا كانوا لا يزالون لا ، فتجاهلهم. وإذا كانت هناك شائعات تنتشر ، فتجاهلها بالتأكيد. أي محاولات للدفاع عن نفسك أو إثبات وجهة نظرك ، ستجعل الشائعات تحدثت عنها أكثر. فقط دع الشائعات تموت بموت هادئ وتجاهلها. إذا أصيبوا بأذى شديد ، فاطلب من مستشار المدرسة أو أولياء الأمور أو المدرس المساعدة. في بعض الأحيان تدخل الكبار ضروري.

إذا كنت غاضبًا بالفعل وترغب في الانتقام:
الشعور بالغضب والرغبة في الانتقام هو شعور طبيعي بشكل لا يصدق في موقف تشعر فيه بالأذى من قبل شخص آخر. لهذا السبب لدينا العديد من الأفلام والكتب عن الغضب والانتقام - إنها عاطفة إنسانية طبيعية. ولكن ، مثل الأبطال في قصص الانتقام ، سوف تكتشف أن الانتقام ليس حلوًا. انها مجرد يأكل بعيدا عنك.

بعد كل شيء ، لن يغير شيئا. إن نشر الأكاذيب والشائعات أو حتى الحقائق التي أضرت بالشخص الذي اعتدت أن تخرج منه وتهتم به حقًا لن يجعلك تشعر بأنك شخص جيد جدًا. الغضب نفسه ليس مدمرا. إنها الطريقة التي تختار التعبير عنها وهناك طرق صحية كثيرة للتعبير عن الغضب. الغضب هو عاطفة كبيرة في العضلات ، لذلك فإن الركض ، أو الذهاب إلى دروس في الملاكمة ، أو إطلاق النار على الأطواق ، أو حتى العمل مع الطين سيساعد على التخلص منها.

يمكن للحديث عن الغضب أن يساعدك أيضًا ، لذا احرص على إبقاء أصدقائك وعائلتك والآخرين الذين تثق بهم في الحلقة حول مشاعرك لمساعدتك في التعامل معهم.

إذا كنت تشعر بالوحدة والحزن والارتباك والأذى:
مرة أخرى ، العواطف الطبيعية جدا من الانفصال. ومثل الغضب ، من الجيد التحدث إلى أشخاص آخرين حول مشاعرك. ولكن إذا لم تكن من النوع "التنفيس" للشخص ، فيمكنك أيضًا كتابة دفتر اليومية أو الرسم عليه.

غالبًا ما يساعد الاستماع إلى الموسيقى الأشخاص ، لكن عليك أن تدرك أنك لا تزيد من حدة المشاعر.بالنسبة لبعض الناس ، فإن الاستماع إلى أغاني الحب السعيدة يجعلهم يشعرون بتحسن ، ولكن في بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى إغراق الآخرين في اكتئاب عميق ، لذلك كن على دراية بأي نوع من الأشخاص أنت.

أخيرًا ، لا تدع تفككك يحدد هويتك. لم تكن علاقتك ولا تفكك. لديك الكثير من الأشياء الأخرى التي تناسبك وتحتاج إلى الاتصال بهذه الأشياء. يمكنك التسكع مع الأصدقاء ، والذهاب إلى الحفلات الموسيقية ، والتسوق ، والقراءة ، والكتابة ، والقيام بكل الأشياء التي تحب القيام بها.

كلما كان ذلك أسرع ، كلما شعرت بذلك بشكل أفضل.

تعليمات الفيديو: كيف تتغلبين على ألم الانفصال عن الشريك؟ | هي وبس (أبريل 2024).