6 نصائح البرد الصيف دي التأكيد
قرأ الكثيرون عن طرق الحد من الإجهاد ، لكنهم عادة ما يتعرضون للإجهاد الشديد لممارسة هذه الاستراتيجيات عندما تنهض جميعًا. "لا تقل لي أن أهدأ!" هل تعلم أن الصيف هو أفضل وقت لممارسة هذه التقنيات ، بحيث يمكن أن تصبح استجابات غير متوقعة في الأيام الباردة والمظلمة والممطرة؟ وأنت أكثر ميلًا للقيام بذلك لأن الحياة أسهل حقًا في فصل الصيف من خلال ارتداء ملابس أخف ، أيام الجمعة العادية في العمل ، وحفلات الشواء في الفناء الخلفي ، والمشي لمسافات طويلة ، والنزهات إلى الشاطئ واحتساء مشروبات باردة - ينصب التركيز على تناول المشروبات الكحولية.

كيفية البرد:
  1. ينصب تركيز الموسم على أن يكون طبيعياً. تكشف الملابس الخفيفة وملابس الاستحمام عن المزيد من من أنت حقًا وأنت تخذل حارسك وتخلع قناعك ليكشف عن نفسك الأصيل. وإذا كنت تعتنق هذا الفكر السالف الذكر ، فقم بتحسين أو تغيير من أنت! لاحظ أن قمع الذات يمثل ضغطًا قويًا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. التواصل بشكل علني وطبيعي يقلل من احتمال التوتر بسبب سوء الفهم أو الكلمات الشهيرة ، "كان ينبغي أن أقول ..."
  2. ترفع الشمس المشرقة الروح وفيتامين (د) الذي يخترق الجسم من خلال الجلد المكشوف يحسن الصحة ويقوي العظام ويعزز جهاز المناعة. من الأفضل الحصول على فيتامين (د) قبله الشمس أكثر من التساؤل حول أي المكملات الغذائية التي يجب تناولها وكذلك الجرعة. ومع ذلك ، لا تانوا لأن سرطان الجلد هو الجانب السلبي.
  3. تذكرنا ذكريات الطفولة الصيفية بقضاء إجازة حتى البقاء أو إجازات صغيرة متكررة. على الرغم من أنك قد تخشى قضاء بعض الوقت في العمل ، إلا أنك في الواقع تعود بشكل أفضل.
  4. النشاط الخارجي يتصدى مباشرة للحمل الزائد للتكنولوجيا لإعادة ضبط الإيقاع الطبيعي. أن تكون أكثر نشاطًا يساعد على تخفيف القلق وكسر الحلقات السلبية. أخذ المشي خلال استراحة الغداء يستعيد الإنتاجية.
  5. تساعد أيام الصيف الحارة ، مثل تلك الموجودة في دول البحر المتوسط ​​، على التحكم في الوزن لأنك تميل إلى تناول الأطعمة الخفيفة مثل السلطات الطازجة والسمك. تشجعك الحرارة على شرب المزيد من الماء وتناول الفواكه الطازجة المحلية. احصل على إبريق من مياه السبا الخاصة بك في متناول اليد. ما عليك سوى ملء الماء وشريحة الفاكهة المفضلة لديك ، والبرد والرشفة. بمجرد تحويل عادات الأكل إلى المزيد من الفواكه والخضروات والبروتين الهزيل والمزيد من المياه هذا الصيف ، ستنقلها إلى الخريف والشتاء ؛ في الواقع ، سوف تتوق هذه الأجرة.
  6. الصيف يجلب ساعات طويلة من النهار تنشطك. ومع ذلك ، بدلاً من القيام بالأعمال المنزلية ، فإنك تكافئ نفسك بمزيد من المتعة والوقت. هممم ، هذه النصيحة الأخيرة هي الأفضل على الإطلاق. بمجرد أن تعتني بنفسك وتتصرف كأنك نرجسي صحي ، فقد وصلت إلى جذره الذي تقوم عليه كل إدارة الإجهاد.

لمزيد من المعلومات حول إدارة الإجهاد واستعادة حياتك ، اقرأ كتابي ، مدمن على الإجهاد: برنامج من 7 خطوات للمرأة لاستعادة الفرح والعفوية في الحياة. للاستماع إلى البرامج الإذاعية المؤرشفة مع خبراء الضيوف ، تفضل بزيارة تشغيل الراديو الخاص بك

تعليمات الفيديو: ٤٦-علاج امراض الحساسية الموسميه و المزمنة الفعال من الطبيعة بخطوات بسيطه (كانون الثاني 2023).