3-مكون جوز الهند السبانخ رايس وصفة
حصلت على بقايا الأرز؟ Janet D’s Coconut Spinach Rice طريقة رائعة لاستخدام هذا الأرز المتبقي ، وهو جيد جدًا ، ويستحق الطهي فقط لاستخدامه في هذا الطبق. سيكون الطهاة في عجلة من أمرهم سعداء بمعرفة أن هناك ثلاثة مكونات فقط ، ويمكن أن تكون مختلطة وجاهزة للفرن في أقل من 5 دقائق. إذا كان هناك كيس من السبانخ الطازج ، فيجب أن يكون مفرومًا تقريبًا ، على الرغم من أنه يمكن وضعه كما يأتي من الكيس إذا لم يكن هناك وقت. العنصر الوحيد الآخر هو علبة حليب جوز الهند الذي يعطي الأرز نكهة غريبة. هذا طبق جانبي رائع للحوم المشوية أو الدواجن أو السمك ، لأنه رطب ، لكنه يتماشى أيضًا مع البطاطا المقلية أو غيرها من الأطباق الآسيوية مع الصلصة.
””
جانيت ديليبرتو ، وهي من سكان فينكس ، طاهية مبتكرة ورائعة مشغولة أيضًا ، تجعل هذا غالبًا لأن أسرتها تحبها وتتوافق مع العديد من الأطباق ؛ شاركت الكريمة هذه الوصفة بحيث يمكن لقراء CoffeBreakBlog الاستمتاع بها أيضًا. كان المتذوقون الرسميون في هانكوك بالإجماع في منحهم 5 نجوم ، ولم يخمن أي منهم مدى سهولة تجميعه.

12 حصص

4 أكواب طهي أرز
1 14 أوقية. يمكن حليب جوز الهند
1 10 أوقية. حزمة السبانخ الطازجة ، المفروم خشن
  1. سخن الفرن إلى 350 درجة.

  2. رش طبق خزفي ضحل 9 × 13 "مع رش غير لاصق.

  3. تخلط جميع المكونات جيدا وتنتشر بالتساوي في طبق خزفي المعدة.

  4. يُغطّى المزيج بإحكام ويُخبز حتى يصبح ساخنًا ، من 30 إلى 40 دقيقة.

مبلغ لكل خدمة
السعرات الحرارية 163 سعرة حرارية من الدهون 66
نسبة السعرات الحرارية الكلية من: الدهون 40 ٪ بروتين 7 ٪ كارب. 53٪

كمية المواد الغذائية لكل حصة
مجموع الدهون 7 غرام
الدهون المشبعة 6 جم
الكوليسترول 0 ملغ
الصوديوم 23 ملغ
مجموع الكربوهيدرات 21 غرام
الألياف الغذائية 1 غرام
السكريات 0 جم
البروتين 3 غرام

فيتامين أ 32٪ فيتامين ج 12٪ كالسيوم 0٪ حديد 15٪



تعليمات الفيديو: Rice cake - vitumbua - حلويات العيد 4 - فيتمبوا (شهر اكتوبر 2021).