10 طرق لجعل عائلتك أكثر سعادة وصحة

• أبريل 25, 2024

مثل معظم الآباء ، فأنت تريد أن تفعل كل شيء ممكن للحفاظ على صحة عائلتك جسديا وعقليا. الحقيقة هي أنه قد يكون من الصعب محاولة القيام بكل شيء. غالبًا ما تشعر بالدفع والسحب في نفس الوقت. ذلك ما يمكن أن تفعله؟ يمكنك أن تأخذ بضع دقائق للتوقف والاستماع إلى صوتك الداخلي الذي يستمر في دفعك لإجراء بعض التغييرات المطلوبة.

واحدة من أول الأشياء التي تريد القيام به هو تقليل التوتر عند الإمكان. هذا يعني إتاحة الوقت الكافي لإنجاز الأمور ، سواء كان ذلك في لباس الصباح أو الجلوس وتناول وجبة الإفطار. صباح هرع يبدأ اليوم سلبا.

اعلم أن التغيير لا يحدث خلال الليل ولا يمكن أن يحدث دون إشراك جميع أفراد الأسرة. وهذا يعني إشراك أطفالك ، وكذلك مشاركة زوجك. لا تتصل بالاجتماع ، وبدلاً من ذلك ابدأ بالدردشة الخفيفة على طاولة العشاء. بالطبع إذا كنت لا تأكل معًا ، فقد يكون ذلك أحد التغييرات المطلوبة.

2. الأكل معا يمكن أن تقرب الأسرة. الوجبة العائلية الممتعة تجعل الأسرة أكثر صحة بدنيا وعاطفيا. تذكر تلك البرامج الكوميدية التلفزيونية القديمة حيث أكلت العائلة في وقت معين. بغض النظر عن اللعبة التي كان يلعبها الأطفال بالخارج ، فإنهم يعرفون متى يتوجهون إلى المنزل لتناول العشاء كل يوم.

في حين تغيرت الأوقات ، قد لا يكون لدى الأسرة جدول عشاء عائلي صلب. شيء واحد لم يتغير ، الحاجة إلى وحدة الأسرة. طريقة واحدة للمساعدة في ضمان تناول الطعام معًا مرة واحدة على الأقل كل يوم. لقد استهلكنا جميعًا بالتليفزيون أو الإنترنت أو الأنشطة الخارجية التي غالباً ما تُوضع العائلة في المرتبة الثانية أو الثالثة على قائمتنا الطويلة من "المهام الواجب تنفيذها" والالتزامات. إذا كانت عملية طهي الطعام المنزلية ليلا أمرًا غير وارد أو لا تكون خطة عملية ، فيمكنك جعل سلسلة الوجبات السريعة المحلية صديقك للعائلة. عندما تشتري دلو الدجاج هذا ، توقف عند السوبر ماركت واشتري تثبيتات السلطة الخضراء وبعض الفواكه. من الأفضل أن تجعل الأطفال يستمتعون بوقت الوجبة من خلال السماح لهم بالتخطيط لوجبة. يمكن أن تساعدك على إعداده كذلك. قد لا تكون البيتزا لعشاء مثالي ، ولكن البيتزا مع وعاء من شوربة الخضار الشهية وسلطة باردة تقدم وجبة. شراء فقط خلع الملابس منخفضة الدهون. إذا لزم الأمر ، صب الصلصة في وعاء أو وعاء مغطى. لماذا خلق "Eeek إنه قليل الدسم!" قلق القلق؟

هل تستمتع بوقتك مع عائلتك؟ كونك والدًا جيدًا هو أكثر من فعل الشيء الصحيح. إنه يتعلق أيضًا بالقدرة على الضحك بشكل جيد معهم.

3. يلهون مع عائلتك. الاتصالات ، الاتصالات ، التواصل هو المفتاح. وهذا يعني المتعة معا وبشكل فردي. هل تعرف كيف تقضي وقتًا ممتعًا مع عائلتك؟ هناك إعلان تجاري حيث نرى شخصًا بالغًا يقوم بأشياء بالغة. يأتي الطفل للتحدث وطرح الأسئلة ، في البداية يتم تجاهل الطفل لأن الشخص البالغ مشغول في فعل أشياءه المزدحمة. تمريرة ثانية ونقر شيء في ذهن الراشد ، الطفل مدعو للمساعدة ، وأوضح الأشياء. يمسني هذا الإعلان لأن كل ما يتطلبه الأمر هو كلمة إيجابية من الشخص البالغ لتغيير سلوك الطفل المؤلم ووجهه الحزين المبتسم إلى ابتسامة عريضة. خذ وقتًا للاستمتاع ، فقد يكون الشيء الذي سيتذكره طفلك عند التحدث مع أطفاله.

4. لا تكن بطاطا مع الأريكة - احصل على بعض التمارين مع أطفالك. إذا كنت في سن معينة ، فقد تتذكر أنه من المسلم به أن تلعب خارج المدرسة بعد ذلك. لا يمكنك الانتظار للتغيير من ملابس مدرستك إلى ملابسك المسرحية والتسكع مع أصدقائك والجري واللعب. الآن ، الأمر متروك لك لتعليم أطفالك مقدار المتعة التي يمكن أن يتمتعوا بها دون أجهزة الكمبيوتر أو التلفزيون. لا تكن افعل كما أقول الوالد، ترسل الأطفال في الخارج ، ثم تستقر لمشاهدة عرض لعبتك المفضل. خذ بعض الوقت لرمي كرة مع أطفالك أو خذ معهم نزهة طبيعية معهم. لا توجد الطبيعة التي تعيش فيها؟ من المؤكد أنه يوجد حولك ، هناك حجارة وأوراق وأزهار برية وحشائش.

5. لا يوجد يوم تلفزيوني. قد يكون هذا صعبًا على أطفالك وأصعب على أمي وأبي. بالنسبة للبعض ، قد يكون الحد من التلفزيون أحد أصعب الأشياء التي يتعين عليهم القيام بها عند استعادة السيطرة على حياتهم. غالبًا ما يجعل الآباء التلفزيون جليسة طفل صغير ، لا يحتاج إلى وجبة خفيفة ولا يشحن لك أي شيء. أتساءل عما إذا كان الأطفال الصغار جدًا سيكونون سعداء بنفس الاستماع إلى الموسيقى الهادئة واللعب بلعبة. مثل أي شيء آخر ، يمكن أن تصبح مشاهدة التلفزيون طوال اليوم عادةً ، ولا يعرف الأطفال والرضع ما هو عليه حتى يتم عرضها.

6. دع أطفالك لديهم وقتهم الخاص بي. دع طفلك يستمتع بوقته الهادئ. تعد الكتب والحرف اليدوية وكتب التلوين والطباشير رائعة لحظات رائعة. اعتمادًا على عمر الطفل ، يمكن أن تكون مطاردة فقاعات الصابون متعة بسيطة. هل تعلم أنه يمكنك صنع فقاعات مع بكرة موضوع فارغ؟ ما عليك سوى غمس التخزين المؤقت في محلول الفقاعة وتفجيره بلطف حتى النهاية الجافة للملف. نقرة سريعة من المعصم والفقاعة يتدفق ويأخذ الرحلة.إذا لم يكن لديك محلول فقاعي ، ساعد الطفل على صنع بعض القطع الصغيرة من الصابون التي سمح لها بالذوبان في القليل من الماء الدافئ حتى يصبح كثيفًا ونظيفًا. قد يستغرق الأمر بضعة أيام قبل أن يصبح جاهزًا ، لكن التوقع جزء من المتعة ، هل هي جاهزة بعد؟ هل هي جاهزة بعد؟

7. قلل من عاداتك غير الصحية. هل هناك أي شيء تفعله يمكن أن يضر أطفالك؟ التدخين يرأس القائمة ، لقد شاهدت التنبيهات على شاشة التلفزيون: التدخين غير المباشر ضار بصحة من حولك. كما أنه يرسل رسالة ، إذا كانت أمي أو أبي يدخن ، فلا بد من القيام بذلك. ومع ذلك ، قبل فترة طويلة من عمر الأطفال بما يكفي لدخان الأذى قد تم. الأطفال المعرضون للتدخين السلبي هم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والربو. اقرأ ما تقوله وكالة حماية البيئة في الولايات المتحدة حول التدخين غير المباشر ، في نهاية هذا المقال.

8. تبدأ العادات الصحية عندما يكون الأطفال صغارًا. الحفاظ على فحوصات طبية منتظمة لأطفالها. تحدث إلى أطفالك عنهم ، وأخبرهم عن سبب الضرورة. ستحتوي مكتبتك المحلية على كتب حول الذهاب إلى الطبيب وماذا تتوقع عندما تصل إلى مكتبها. هذه فرصة مثالية لتعريف الأطفال بالمكتبة وتشجيع القراءة.

9. ربط حزام الأمان عندما تحصل في سيارتك. بالتأكيد هذه عادة يجب ممارستها من قبل جميع أفراد الأسرة. يجب وضع الأطفال الصغار في مقاعد مناسبة لسلامة السيارات. يجب أن يجلس الأطفال الأكبر سنًا في مقاعد معززة مناسبة. يجب على أمي وأبي ربط حزام الأمان حالما يكون الأطفال آمنين.

وأخيرا ،

10. يعرف الأهل متى حان الوقت للتراجع وقطع بعض أطفالك عن الركود. لقد حددت الدورة التدريبية ، لقد منحتهم الأدوات التي يحتاجونها للحصول على حياة جيدة وصحية. اسمح لهم بالنمو ونشر أجنحتهم ، لكن كن هناك لتوجيههم.

الآثار الصحية للتعرض للتدخين السلبي

تعليمات الفيديو: 10 ﻃﺮﻕ وحيل ﻟﻴﺸﺘﺎﻕ ﺇﻟﻴﻚِ ﺍﻟﺮﺟﻞ. جربيها (أبريل 2024).