10 نصائح لأتكينز أخصائيو الحميات على التعامل مع الأقارب

• أبريل 25, 2024

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو أتكينز ، فلا شك أنك ستضطر إلى التعامل مع الأقارب أو غيرهم من الأشخاص الذين لا يتمتعون بدهاء من الكربوهيدرات. فيما يلي بعض النصائح حول الوصول إلى اليوم.

1. لا يمكنك تغيير الناس
كل شخص هو على ما هم عليه. مطعم صيني بالقرب مني يخدم حساء الغليان دائمًا حتى يحترق فمي. لقد حاولت مرارا وتكرارا لحملهم على جعلها أكثر برودة. لا الزهر. أنا الآن أسقط 3 مكعبات ثلج فيه وهو مثالي *. لا يمكنك أبدًا تغيير شخص ما ، يمكنك فقط تعلم استراتيجيات المواجهة. حتى تجد وسيلة للتعامل مع.

2. اقرأ عن الدعم الطبي
لدى الناس كل أنواع الأسباب غير المعقولة التي تعتبر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات خطيرًا. يعتمد معظمهم على الدراسات القديمة أو الاستماع. أحتفظ بمجموعة من الأخبار الطبية منخفضة Carb على هذا الموقع لهذا السبب بالذات. معظم الأشياء التي يعتقد الأشخاص أنها منخفضة الكربوهيدرات مذنبة بها فهي خاطئة تمامًا ، وقد أثبتت الدراسات ذلك.

3. إحضار صحن للمشاركة
معظم حالات انخفاض الكربوهيدرات تحدث على ... الغذاء. إذهب واستنتج. بدلاً من الإصرار على أن يستضيف مضيفيك قائمة خاصة لك ، ما عليك سوى إحضار طبق للمشاركة. هناك الكثير من الوصفات على هذا الموقع وغيرها من الكربوهيدرات المنخفضة اللذيذة ، وأشك في أن مضيفيك سوف يلاحظون أنه مميز. وهو بيت القصيد. هذا طعام عادي نتحدث عنه - نحن نتجنب فقط الوجبات السريعة.

4. انها تجنب الأغذية المصنعة
تتمثل النقطة الرئيسية لوجبات الطعام منخفضة الكربوهيدرات في تجنب الأطعمة السريعة التالفة التي فرضها علينا الإنسان الحديث. معظم طعامنا المعالج مليء بمسحوق الصويا. معظم مليء الملح والمواد الحافظة. لا يوجد نظام غذائي يعتقد أن هذه الأشياء صحية. أنت في الأساس تتناول الكثير من الخضروات الطازجة وشرب 8 أكواب من الماء وتناول زيوت صحية وأسماك صحية ولحوم صحية.

5. طن من قصص النجاح
إذا كان هناك شيء يعمل ، فإنه يستحق القيام به. هناك الآلاف من قصص النجاح على الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. في عائلتي وحدها أعرف الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن أو مرض السكري أو كليهما الذين أنقذوا صحتهم وخفضوا نسبة الكوليسترول في الدم من خلال هذه الوجبات. انها تعمل فعلا إذا كنت تتبع ذلك. إذا كنت لا تتبع ذلك ، فإنها لا تعمل. إذا سقط شخص ما عن النظام الغذائي لأنه "لا يمكنني التخلي عن البيتزا" أو "لم أستطع التخلي عن Ring Dings" ، فهذا عبارة عن بيان حول كيف أن BAD طريقتنا الحالية في تناول الطعام ، فهي تسبب الإدمان والفظاعة.

6. أنت تعيش برهان
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فأنت تفقد وزنك وتناول كميات كبيرة من الطاقة وتناول طعامًا لذيذًا ويصبح جسمك أكثر صحة يوميًا. إذا كان شخص ما منزعج من ذلك ، فهم بحاجة إلى إعادة تقييم أولوياتهم.

7. إحضار كتاب
كثير من الناس يقاومون الجهل. كنت جاهلاً مرة واحدة أيضًا! بدلاً من الجدال ، سلم لهم كتابًا. اطلب منهم قراءتها. إذا لم يوافقوا أو كان لديهم أسئلة عند الانتهاء ، فستكون سعيدًا لمناقشة الأمور معهم.

8. يقرأ قائمة الطعام
يمكنك أن تأكل شرائح اللحم ، والهليون ، وذيل جراد البحر ، والمحار. يمكنك الاستمتاع بالدجاج المشوي والبروكلي الطازج مع الجبن وشرائح اللحم وسمك أبو سيف. وجبة رائعة بالنسبة لك هي سلطة لذيذة ، والخيار الطازج ، وقطع لحم الخنزير ، والفاصوليا الخضراء ، وكأس أو اثنين من النبيذ وطبق من التوت الغني بمضادات الأكسدة للحلوى. ما الذي يوصون به بدلاً من ذلك سيكون أكثر صحة؟

9. يعاملهم إلى وجبة
ادع أي أصدقاء وأقارب فضوليين للحضور إلى العشاء في وقت ما! اصنع قائمة طعام منخفضة الكربوهيدرات كاملة ولذيذة واشرح لهم مباشرة كيف يمكنك تناول الطعام على الكربوهيدرات المنخفضة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب شرح كيفية عمل شيء ما للناس ، فإذا أكلوه لأنفسهم ، فإن الأمر يبدو فجأة منطقيًا.

10. تغيير الموضوع
كان هناك دائمًا أشخاص تمسكون بحجج غير صالحة. اعتقد الناس أن العالم كان دائريًا وأنك تستطيع الإبحار من نهاية الأرض. اعتقد الناس أنه لا توجد أشياء مثل الديناصورات وأن آلاف العظام التي عثر عليها تعود إلى الفيلة والخيول القديمة. ظن الناس أن الشمس تدور حول الأرض ، وأن الأرض كانت مركز المجرة بأكملها. لقد حملوا تلك المعتقدات حتى ماتوا. لذا إذا كنت عالقًا مع شخص ما تمسك بجد بالمعتقدات غير الصحيحة ، فدعهم. إنها وظيفتك أن تحافظ على صحتك ، لذلك عليك التمسك بهذا الهدف حتى لو كنت محاطًا بمبتدئين يفيدون السكر. عندما تكون عجوزًا وصحيًا ، ستكون الشخص الذي يستمتع بثمار معتقداتك!

Shimano لينة جانب تبريد من Amazon.com


مكتبة ليزا شيا لكتب منخفضة الكربوهيدرات

تعليمات الفيديو: وزنك ثابت و نزول الوزن صعب جدا / افضل طريقه لكسر ثبات الوزن (أبريل 2024).