10 خطوات نحو الدفاع عن النفس بشكل أفضل

• أبريل 20, 2024

الدعوة الذاتية هي مهارة مهمة في المدرسة والعمل والحياة. قبل التحدث مع أي شخص آخر ، اسأل نفسك بعض الأشياء المهمة للغاية واسأل نفسك مرارًا وتكرارًا حتى تعرف ما إذا كنت مدافعًا عن النفس فعالًا. هل تفهم وتقبل نفسك كما أنت؟ هل تستطيع وتحمل مسؤولية أفعالك؟ هل تعرف حقوقك؟ هل تفهم الأنظمة التي تدير البرامج التي تحتاجها لدعمك؟ هل تعرف كيفية العثور على الموارد المتاحة لمساعدتك على أن تكون مستقلة؟ هل تفهم احتياجاتك الشخصية؟ يمكنك وضع وتحقيق الأهداف في حياتك؟ ماذا عن أن تكون حازما؟ هل تعرف كيف تكون ثابتًا إذا شعرت أنك لا تسمع؟

هناك العديد من الخطوات لكونك داعية ذاتي أفضل ، ولكن هناك عشر خطوات ضرورية لأي شخص ، بغض النظر عن ماهية إعاقتك.

1. قبول إعاقة الخاص بك. قبل أن تتمكن من الدفاع عن نفسك ، عليك أن تعترف لنفسك بأنك تعاني حقًا من إعاقة بغض النظر عن موعد حدوثه أو طريقة حدوثه. أنت لست غبيًا أو أقل قدرة من أي شخص آخر. أنت لست كسول. من المحتمل أنك عملت بجد للوصول إلى مكانك. لقد حان الوقت للاعتراف بأن لديك تحديات وقد تحتاج إلى بعض المساعدة الخاصة لتكون ناجحًا.

2. اعترف بإعاقتك للآخرين. لا يمكنك أن تكون مدافعًا عن النفس ناجحًا إذا استمرت في إخفاء صعوباتك عن الآخرين. لا يمكنك أن تتوقع من المعلمين والمشرفين توفير أماكن إقامة مناسبة إذا كانوا لا يعرفون عن إعاقتك. أيضًا ، من المهم بنفس القدر أن تكون قادرًا على الاعتراف بصعوباتك أمام أصدقائك. عندما تكون صادقا بشأن إعاقتك ، ستجد أنك لن تشعر بالخجل أو الإحراج حيال تحدياتك. من خلال الانفتاح ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الاسترخاء والاستمتاع في الحياة بدلاً من البقاء متوترين وفي الاختباء.

3. فهم أسلوب التعلم الخاص بك إذا كانت إعاقة الخاص بك هو إعاقة التعلم. نأمل أن يكون لديك الآن فهم جيد لكيفية عمل عقلك وكيف يؤثر أسلوب التعلم في المدرسة والعمل. لدينا جميع أساليب التعلم المختلفة. البعض منا يتعلم بشكل أفضل عن طريق السمع. البعض الآخر أكثر بصرية أو يفضلون التدريب العملي. كيف تتعلم أشياء جديدة بشكل أفضل؟ إذا كانت الأفكار المقدمة لا تساعد في جعل الأمر منطقيًا ، فاطلب المساعدة في فهم أفضل أو اطلب أفكارًا أخرى حول معالجة المعلومات التي قد تناسبك بشكل أفضل. إذا كنت لا تفهم كيف تتعلم ، لا يمكنك طلب أماكن إقامة تحتاجها حقًا.

4. أدرك كيف أن القضايا الأخرى قد تتداخل مع الدعوة الذاتية الخاصة بك. لقد تعلمت عن الآثار الشائعة للإعاقة ، بما في ذلك تدني احترام الذات ، وصعوبات التواصل ، واحتياجات الإقامة المتنوعة والمزيد. فكر في كيفية تداخل هذه المشكلات مع قدرتك على الدفاع عن نفسك:

هل أنت خجول جدا لطلب المساعدة؟
هل تشعر بالحرج أو الإحباط بسهولة؟
هل يمكنك توصيل احتياجاتك أو هل تحتاج إلى أن تطلب من شخص ما (مدرس ، أو موظف دعم ، أو أحد الوالدين ، أو صديق) مساعدتك في طلب الإقامة؟
هل أنت مندفع وتميل إلى قول أو القيام بأشياء كنت ترغب في عدم القيام بها لاحقًا؟
من المهم أن تكون منفتحًا وصادقًا في أي من هذه المشكلات لتعزيز قدرتك على أن تكون مدافعا عن النفس فعالا.

5. تعرف ما تحتاجه!

هل يتم تلبية جميع احتياجاتك في مجتمعك ، في العمل ، في المدرسة ، في المنزل ، مع عائلتك ، مع مزودي الخدمة والمهنيين الطبيين؟ هل يمكنك التفكير في أماكن إقامة أخرى قد تكون أفضل بالنسبة لك؟ أنت لا تعرف ما إذا كان أفضل متاح حتى تسأل! لا تفترض ابدا.

من المستحيل أن تتوقع احتياجًا فرديًا من أي وقت مضى سوف تقدمه إعاقة في كل مرة ، ولكنك ستكتشف ما هو الأفضل مع مرور الوقت. ستحتاج إلى الخروج ببعض الأفكار الخاصة بك على طول الطريق. ولا بأس في طلب اقتراحات من الآخرين في وضعك!

توقع احتياجاتك في الفصل ، في العمل وفي الاجتماعات. لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة تقلق بشأن الإقامة. بمجرد أن تأخذ صفًا جديدًا ، أو مشروعًا جديدًا للعمل أو المسؤولية ، كن على دراية بالأشياء المحتملة التي ستحتاج إليها لتكون أكثر نجاحًا.

6. مباشرة من بداية كل فصل أو مشروع عمل ، يجب أن تفكر في كيفية قدرتك على تعلم المادة بشكل أفضل. ربما يكون للمعلم أسلوب يربكك. ربما هناك الكثير من الانحرافات في الغرفة. ربما لا يتم تقديم الواجبات لك بوضوح. ابدأ بالتحدث مع المدرسين والمشرفين حول أماكن الإقامة في أقرب وقت ممكن. في وقت مبكر من بدء الحديث ، كلما كان من الممكن تلبية احتياجاتك والالتفاف على الدرس حتى تتمكن من المشاركة بشكل أفضل.

7. معرفة حقوقك ومسؤولياتك. هل أنت مستعد حقًا لمجادلة حقوقك مع مدرس أو مشرف قد يكون "مترددًا" في توفير أماكن إقامة مناسبة؟ قم بتشغيل سيناريوهات في ذهنك حتى تعرف ما ستتمكن من فعله وتقول إن حدثت مشكلة. هل تعرف إلى أين تتجه للحصول على الدعم عندما لا يتم تلبية احتياجاتك؟ تذكر أن أماكن الإقامة تهدف إلى مواجهة الآثار السلبية لإعاقتك ، وليس فقط جعل المدرسة أو العمل أسهل بكثير. لا تستفيد من حقوقك في الإقامة والوصول من خلال طلب أشياء لا تحتاجها حقًا. هذا ليس عن وسائل الراحة المخلوقة. الأمر يتعلق بالاندماج الكامل في المدرسة والعمل.

8. افتح نفسك لتسوية. سوف ينحني بعض المعلمين والمشرفين للخلف لاستيعاب احتياجاتك. الآخرين سوف تكون أقل مرونة.كن مستعدًا للتسوية من أجل الحصول على بعض أماكن الإقامة على الأقل. قد تحتاج أيضًا إلى إثبات للمعلم أو المدير أنك في حاجة ماسة للمساعدة وليس مجرد كسول. إذا توصلت إلى اتفاق مع معلمك أو مشرفك ، فتأكد من المتابعة بكل ما وافقت عليه. هذا يساعد على بناء الثقة بينكما.

9. معرفة أين تذهب للحصول على الدعم. في بعض الأحيان ، يحتاج المدافع عن النفس الفعال إلى الدعم عندما يحتاج الأمر إلى مناقشة موقف صعب. ابحث عن شخص آخر يتفهم عجزك وما تريده ويحتاج إليه ويمكنه تقديم الدعم عندما تحتاج إليه.

10. خطة للمستقبل. يحاول الكثير من الأشخاص ذوي الإعاقة البقاء على قيد الحياة يومًا واحدًا في كل مرة ولا يفكرون كثيرًا في الأهداف طويلة الأجل. لكن لكي تدافع عن نفسك حقًا ، عليك أن تفكر في المكان الذي تريد أن تكون فيه في سنة أو سنتين أو خمس أو عشر سنوات.

فكر في الأسئلة التي لديك في الاعتبار. ما نوع العمل الذي تريد القيام به بعد التخرج؟ هل ستسعى للحصول على شهادة جامعية أعلى مما حصلت عليه بالفعل؟ هل تريد العمل بدوام كامل؟ هل تريد أن تكون صاحب المنزل؟ هل تريد المزيد من الأصدقاء؟ هل تريد علاقة ، أو حتى الآن؟ هل تريد أن تعيش في مكان آخر؟ هل تحتاج إلى المزيد من الدعم لتحصل على المكان الذي تريد الذهاب إليه؟ هل يشاركك مجتمعك بالكامل كمواطن ذي إعاقة؟ أين يمكن أن تكون أكثر انخراطا ولها صوت؟

عندما يكون لديك خطة واضحة جدًا للمستقبل ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على رؤية سبب جميع الخطوات التي تتخذها اليوم لتحقيقها. سواء كنت تعاني من إعاقة أم لا ، من الجيد دائمًا أن تكون لديك خطة عمل جيدة.

تعليمات الفيديو: كيف تتدرب وتعد نفسك بدنياً لمواجهة المواقف الحرجة والمخاطر والكوارث (أبريل 2024).