فوائد الشاي الأخضر

• قد 20, 2024

قد يساعدني كوب الصباح من الشاي الأخضر في تجنب نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء. أستمتع بهذه المشروبات المعجزة ، لكنها تجعلني أشعر بشعور أفضل تجاه شربها مع العلم أنه يعزز جهاز المناعة لدي.

تحتوي الحصة الواحدة ، التي تساوي كوبين من الشاي الأخضر ، على مادة البوليفينول الكافية لتنظيف الجذور الحرة في الجسم. الجذور الحرة هي الأشياء السيئة الناجمة عن التعرض للتلوث والمواد الكيميائية والإجهاد. إن "التنظيف المنزلي" الذي تقوم به البوليفينول يمنح الجهاز المناعي دفعة قوية عن طريق الحفاظ على الخلايا في أفضل حالاتها.

من السهل دمج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي. فقط قم بتبادل فنجان من جافا للشاي الأخضر. يمكنك حتى جعلها في اتيه الشاي الأخضر. الشاي الأخضر المفضل لدي هو يربا ماتي الذي يأتي في "شوكولاتة ماتي" لعلاج حقيقي الذوق. سيكون لديك نظام المناعة والذوق براعم الشكر لكم.

نصائح أخرى لتعزيز الجهاز المناعي

تعد إضافة البروبيوتيك وفيتامين د من الطرق الأخرى لمنح جهاز المناعة الخاص بك الدفعة التي يحتاجها لمنعك من الحصول على متوسط ​​ثلاثة نزلات البرد هذا الشتاء.

البروبيوتيك

إذا كنت ترغب في نظام مناعي صحي ، فابدأ برعاية الجهاز الهضمي. الأمعاء هي حراسة 70 في المئة من المناعة الإجمالية لجسمك.

يمكن للبروبيوتيك تحسين صحة الجهاز الهضمي والرفاهية بشكل عام من خلال زيادة الأجسام المضادة في الجهاز الهضمي وتعزيز عدد الخلايا التائية. الخلايا التائية هي محاربات جسمك ضد المرض.

قد يؤدي تناول البروبيوتيك إلى منع أو تقليل شدة نزلات البرد والإنفلونزا ، وفقًا لما ذكره باحثون في مايو كلينك. يمكن إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي في شكل مكملات ، أو عن طريق تناول اللبن أو الحليب المخمر أو ميسو.

فيتامين د

كثير من البالغين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) وهو أمر ضروري لجسمك لمكافحة العدوى. يعمل فيتامين (د) على تنشيط الدفاع المناعي لجسمك من الخلايا التائية التي تظل نائمة على خلاف ذلك وتسمح للبكتيريا بغزو الجسم.

الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم المزيد من التهابات الجهاز التنفسي ، وفقا لبحث. تكملة مع 1000 وحدة دولية على الأقل في اليوم الواحد.

تعليمات الفيديو: لن تصدق فوائد الشاي الاخضر واضراره ,, الشاى الاخضر سلاح ذو حدين!! مدهش حقا!! (قد 2024).